İŞTE GÜNDE İKİ YUMURTA YEDİĞİNİZDE VÜCUDUNUZA OLANLAR.

İşte Günde İki Yumurta Yediğinizde Vücudunuza Olanlar. 3 numaraya asla inanmazdım… harika!

Günümüzde doktorlar sağlığınızı artırmak için her gün 2-3 yumurta yemeyi önermektedir. Günde birkaç yumurta yemenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız aşağıdaki makaleyi okumaya devam edin.

1. Kanser riskini azaltın

“Meme Kanseri Araştırması” dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün yumurta yemek meme kanseri riskini %18 oranında azaltabiliyor. Ayrıca yumurtalar, bazen meme kanserinin ana nedeni olabilen östrojen seviyenizi stabilize edecek çok sayıda amino asit, vitamin ve mineral içerir.

2. Kardiyovasküler hastalık riskini azaltın

Yumurtalar 40 gr'a kadar içerir. çok sayıda kardiyovasküler hastalığı önleyebilen HDL (iyi) kolesterol. Geçmişte uzmanlar, yumurtaların kanımızdaki kolesterol seviyesini yükselttiğini düşünüyorlardı, ancak bu doğru değil - vücudumuz kendi kolesterol seviyelerini düzenliyor ve kolesterolün çoğu vücudun kendisi tarafından üretiliyor.

Bu, Louisiana Biyomedikal Araştırma Merkezinde yürütülen bir araştırma ile kanıtlanmıştır. Çalışma, 3 gruba ayrılan 152 aşırı kilolu kişiyi içeriyordu. Birinci grup kahvaltıda hiçbir şey yemedi, ikinci grup 2 yumurta, üçüncü grup ise bir parça ekmek yedi. Sonuçlar şok ediciydi - yumurta grubu %75 daha fazla kilo verdi ve %35 daha fazla göbek yağı kaybetti ve kolesterol seviyelerinde de herhangi bir değişiklik olmadı.

Yumurtalardaki yüksek omega-3 yağ asitleri içeriği aynı zamanda trigliserit seviyelerini düşürebilir ve bu süreçte çok sayıda kardiyovasküler sorunu önleyebilir.

3. Görüşünüzü geliştirin

Yumurta, yüksek miktarda A vitamini, lutein ve zeaksantin nedeniyle görmemiz için mükemmeldir. A vitamini görmemiz ve karanlıkta görmemiz için de gereklidir. Öte yandan lutein ve zeaksantin, serbest radikal hasarını önleyebilen ve görüşünüzü artırırken çok sayıda görme problemini önleyebilen iki güçlü antioksidandır.

4. Beyni koruyun

Kollajen Yoğun

Yumurta, beynimiz için hayati önem taşıyan önemli bir besin olan kolin içerir. Kolin beyne ve sinir sistemine uyarılar gönderen bir nörotransmitterdir ve eksikliği genel olarak hafıza ve beyin fonksiyonları üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

5. Yaşlanma sürecini yavaşlatın

Almanya'da yapılan bir araştırmaya göre, düzenli olarak yumurta yemek yaşlanma sürecini durdurabilir ve cilt kanserini de önleyebilir. Yumurtalar, yaşlanmayı yavaşlatabilen karotenoidler gibi organik pigmentler içerir. Ancak bunlardan tam olarak faydalanmak için yumurtaları haşlayarak yemelisiniz çünkü yumurtalar pişerken oluşan kimyasal değişiklikler nedeniyle bu şekilde daha fazla karotenoid içerirler.

6. Doğum kusurları riskini azaltın

Yumurtalar 0.7 mcg içerir. Doğum kusurları riskini azalttığı ve embriyonun sinir sistemine zarar vermesini önlediği için hamile kadınlara önerilen B9 vitamini (folik asit). Yumurtalar en zengin B9 vitamini kaynaklarından biridir, bu yüzden her gün birkaç tane tüketmeniz gerekir.

7. Karaciğeri, cildi ve saçı destekleyin

Yumurta sarısı, donuk ve zayıf saçlarınızı canlandırabilecek ve cildinizin kalitesini artırabilecek protein ve kükürt içerir. Ayrıca karaciğere detoksifikasyon sürecinde yardımcı olan ve sindirimi iyileştiren bir madde olan lesitin içerirler.

8. Kilo vermenize yardımcı olur

Kilo vermek istiyorsanız glisemik indeksi düşük besinlerden uzak durmalı ve daha çok yumurta yemelisiniz. Yumurta, isteklerinizi hızlı bir şekilde tatmin edebilir ve daha az yemenize yardımcı olarak daha fazla kilo vermenize yardımcı olabilir.

9. Kemikleri sağlıklı tutun

Yumurtalar, kemikler ve dişler için iki önemli besin olan D vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Çalışmalara göre kalsiyum ve protein, kalsiyum seviyelerini korumak ve kemiklerdeki metabolik süreçleri sabit tutmak için birlikte çalışır. Yumurtalar ayrıca, çoğunlukla güneş yoluyla aldığımız ve vücuttaki birçok işlem için hayati önem taşıyan önemli bir vitamin olan D vitamini içerir.

Gördüğünüz gibi yumurtalar inanılmaz derecede sağlıklı ve daha önce düşünüldüğü gibi sağlığınıza zarar vermiyor. Farklı vücut süreçlerini düzenleyecek ve genel sağlığınızı iyileştirecek çok sayıda temel besin açısından zengindirler. Bu nedenle uzmanlar, haftada sadece 3 yumurta yemeniz gereken diyabet veya kalp problemleri dışında günde 2-3 yumurta yemeyi önermektedir.