Sabah Sakın Bu Hatayı Yapmayın

Sabahları yaşanan değişimler önemsiz görülse de bu rahatsızlıklar çoğu hastalığın sendromu olabiliyor. Eksperler gerçekleştirdikleri incelemelerde kalp krizinin en ölümcülünün sabahları yaşandığını belirtiyor. Sabahları yaşanan kalp krizinin risk faktörlerini artıran ve sık sık oluşturulan çoğu hata bulunuyor.

Bir şahıs altta yatan birkaç koroner risk faktörüne sahipse, iyi uyuyamıyorsa, susuz kalıyorsa ve egzersiz yapıyorsa, yırtılmaya niçin olabilir ve büyük bir pıhtı oluşumunu tetikleyebilir. Bu amaçla sabahları kalp krizi riskiyle savaşmanın iki yolu vardır. İşin püf noktası, iyi bir gece uykusu çekmek ve sabah egzersizini ertelemektir.

YEDİ SAATTEN AZ UYKU RİSKİ ARTIRIYOR

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC),her gece yedi saatten az uyuyan yetişkinlerin kalple alakalı sıhhat problemleri tehlikesinin daha yüksek olduğunu açıklıyor. Bununla birlikte, uyku yoksunluğunun kalp krizlerinin iyi tanınan habercileri olan tansiyon problemlerine katkıda bulunabileceği akılda tutularak, burada vurgu uykunun niteliği ve zamanı üzerindedir.


EGZERSİZLER HAFİF BİR ŞEKİLDE YAPILMALI

Esnek bir çalışma programına sahip olanların da öğleden sonra egzersiz yapmaları ya da sabahları hafif egzersizlere başlamaları önerilir. Yüksek yoğunluklu egzersiz, dolaşım pahasına ani kalp durması ya da ölüm tehlikesini akut şekilde artırabilir. Cleveland Clinic, “Kronik tabiat sporları eğitimi ve dayanıklılık etkinliklerinde yarışmak kalp hasarına ve ritim bozukluklarına yol açabilir” diyor.

ÖNEMLİ NOT:HER ZAMAN ÖNCELİKLE DOKTORUNUZA DANIŞINIZ.